Η προτιμώμενη στάση ύπνου σας υπαγορεύει τον τύπο του στρώματος που πρέπει να επιλέξετε. Όταν επιλέξετε το σωστό στρώμα, θα ξυπνήσετε νιώθοντας πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι. Σε αυτό το blog, θα σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποιος τύπος στρώματος είναι ο καλύτερος για εσάς ανάλογα με τη στάση ύπνου που προτιμάτε.
Ποιο στρώμα να επιλέξετε για τη στάση ύπνου σας;
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε νύχτας, θα ξαπλώσετε σε πολλές διαφορετικές στάσεις. Γιατί, λοιπόν, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα στρώμα με βάση τη στάση ύπνου; Όταν μιλάμε για τις στάσεις ύπνου, πρόκειται στην πραγματικότητα για τη στάση στην οποία κοιμάστε αρχικά. Είναι η θέση που σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τους μύες σας και να πέσετε σε βαθύ ύπνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Η επιλογή ενός στρώματος με βάση τη θέση ύπνου σας είναι σημαντική επειδή οι διαφορετικές θέσεις απαιτούν διαφορετικά σημεία στήριξης για να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας.
Γενικά, οι στάσεις ύπνου μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες:
• Ύπνος σε ύπτια θέση (ανάσκελα)
• Ύπνος στο πλάι
• Ύπνος μπρούμυτα
Το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται στο πλάι
Όταν ξαπλώνετε στο πλάι, το βάρος του σώματός σας συγκεντρώνεται στους ώμους και τους γοφούς σας. Επομένως, αν κοιμάστε στο πλάι, θα χρειαστείτε ένα στρώμα πιο μαλακό σε αυτές τις περιοχές, ενώ θα εξακολουθεί να παρέχει αρκετή υποστήριξη για να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία.
Το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται ανάσκελα
Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, είναι σημαντικό να έχετε ένα στρώμα που προσφέρει σωστή στήριξη, ειδικά για το κάτω μέρος της πλάτης σας. Όσοι κοιμούνται ανάσκελα δεν χρειάζονται τις βαθιές ζώνες στην περιοχή των ώμων, καθώς αυτές μπορεί να σας κάνουν να βυθιστείτε πολύ μέσα στο στρώμα, προκαλώντας ενδεχομένως δυσφορία στο λαιμό και την πλάτη σας. Αντίθετα, ένα μεσαίο προς σκληρό στρώμα είναι ιδανικό γιατί θα στηρίξει την πλάτη και την οσφυϊκή περιοχή, ενώ θα αποτρέψει την υπερβολική βύθιση.
Το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται μπρούμυτα
Δεν υπάρχουν πραγματικά πλεονεκτήματα για έναν υγιή ύπνο όταν κοιμάστε μπρούμυτα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια σειρά από προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο μπρούμυτα. Αν κοιμάστε σε αυτή τη θέση, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το στρώμα σας είναι είτε πολύ σκληρό, είτε πολύ μαλακό και δεν ταιριάζει καλά στο σώμα σας.
«Οι πλάτες μας απλά δεν είναι φτιαγμένες για να κοιμόμαστε μπρούμυτα για μια ολόκληρη νύχτα», λέει ο Peter, Category Manager στη JYSK.
Αν κοιμάστε μπρούμυτα, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να ψάχνετε για την αγορά ενός νέου στρώματος. Το καλύτερο στρώμα για όσους κοιμούνται μπρούμυτα είναι αυτό που σας βοηθά να αλλάξετε στάση.
Ανάσκελα | Στο πλάι | Μπρούμυτα | |
Ποιο στρώμα να επιλέξετε | Ένα στρώμα που είναι σκληρό ή πολύ σκληρό | Ένα στρώμα μέτρια σκληρό | Βρείτε ένα στρώμα που βελτιώνει την άνεσή σας όταν κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι |
Πλεονεκτήματα | Αποτρέπει τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη | Μειώνει το ροχαλητό | . |
Μειονεκτήματα | Αυξάνει την πιθανότητα ροχαλητού | Πίεση στους ώμους | Μη βέλτιστη θέση ύπνου |
Ανάγκες υποστήριξης στρώματος | Υποστήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης | Υποστήριξη σε ώμους και γοφούς | Ο ύπνος μπρούμυτα δείχνει ότι το στρώμα που χρησιμοποιείτε είναι είτε πολύ σκληρό, είτε πολύ μαλακό |
Λάβετε περισσότερες συμβουλές για την επιλογή του σωστού στρώματος στον απόλυτο οδηγό μας για στρώματα.
Γιατί είναι σημαντικό να κοιμόμαστε καλά;
Όσο πιο γρήγορα πέφτετε σε βαθύ ύπνο και χαλαρώνετε το σώμα σας, τόσο περισσότερο μειώνετε τον κίνδυνο να έχετε έναν κακό βραδινό ύπνο που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική υγεία σας. Όταν κοιμάστε καλά, ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι και ανανεωμένοι τόσο στο σώμα, όσο και στο μυαλό. Κάντε την εμπειρία του ύπνου σας ακόμα πιο άνετη με μερικά απαλά σεντόνια και σετ παπλωματοθήκης και αφράτα παπλώματα και μαξιλάρια που θα σας κάνουν να θέλετε να ξαπλώσετε το βράδυ.
