Όταν αγοράζετε ένα καινούριο μαξιλάρι, μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις είναι το ύψος του μαξιλαριού . Το ιδανικό ύψος του μαξιλαριού εξαρτάται κυρίως από τη θέση ύπνου σας και τη σκληρότητα του στρώματός σας. Η σωστή επιλογή μπορεί να κάνει τη διαφορά και είτε να ξυπνάτε ανανεωμένοι, είτε με "σφιγμένο" αυχένα.
Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί έχει σημασία το ύψος του μαξιλαριού, πώς επηρεάζει τον ύπνο σας και πώς να επιλέξετε το σωστό ύψος για την στάση ύπνου σας.
1. Ύψος μαξιλαριού: Χαμηλό, μέτριο, ψηλό ή πολύ ψηλό
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για «μέγεθος» μαξιλαριού, αυτό που συχνά εννοούν είναι το ύψος (ή το πάχος) – πόσο φουσκωτό είναι το μαξιλάρι όταν ξαπλώνετε πάνω του. Τα περισσότερα μαξιλάρια εμπίπτουν σε τέσσερις κατηγορίες ύψους:
Το ύψος ενός μαξιλαριού εξαρτάται τόσο από τον τύπο, όσο και από την ποσότητα του γεμίσματος στο εσωτερικό του. Για παράδειγμα, αν κοιμάστε στο πλάι, το μαξιλάρι σας χρειάζεται αρκετό ύψος για να διατηρεί το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη. Ένα χαμηλό μαξιλάρι που είναι πολύ χαμηλό ή ένα ψηλό μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλό μπορεί να ωθήσει τον αυχένα σας εκτός της φυσικής του θέσης, προκαλώντας δυσφορία με την πάροδο του χρόνου.
2. Γιατί είναι σημαντικό το ύψος ενός μαξιλαριού για τον ύπνο σας;
Το ύψος του μαξιλαριού δεν είναι απλώς μια προτίμηση άνεσης. Eπηρεάζει άμεσα το πόσο καλά στηρίζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα μαξιλάρι που ταιριάζει στη θέση ύπνου σας, σας βοηθά να διατηρείτε τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθεία γραμμή, κάτι που βοηθά επίσης τους μύες σας να χαλαρώσουν και αποτρέπει τη συσσώρευση έντασης.
Εμπειρικός κανόνας: Σπονδυλική στήλη και λαιμός σε ευθεία γραμμή
Το μαξιλάρι σας θα πρέπει να στηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα σας, έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να παραμένει φυσικά ευθεία. Εάν το μαξιλάρι σας είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό, το κεφάλι σας θα σχηματίζει γωνία και μπορεί να ξυπνήσετε με πόνο στον αυχένα. Εάν συμβεί αυτό, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι σας με ένα που να ταιριάζει καλύτερα στο σώμα και την στάση ύπνου σας.
3. Πώς να επιλέξετε το σωστό ύψος μαξιλαριού
Το καλύτερο σημείο εκκίνησης για την επιλογή του σωστού ύψους μαξιλαριού για εσάς είναι η στάση του ύπνου σας. Σε συνδυασμό με τη σκληρότητα του στρώματός σας, αυτό καθορίζει πόσο χώρο χρειάζεται να "γεμίσει" το μαξιλάρι σας κάτω από το κεφάλι και τον αυχένα σας. Δείτε πώς συνεργάζονται η στάση ύπνου και η σκληρότητα του στρώματος:
- Άτομα που κοιμούνται στο πλάι σε σκληρό στρώμα
Ένα σκληρό στρώμα δεν αφήνει τον ώμο σας να βυθίζεται πολύ, επομένως υπάρχει μεγαλύτερο κενό μεταξύ του κεφαλιού σας και του στρώματος.
→ Επιλέξτε ένα ψηλό ή μέτριο μαξιλάρι για να γεμίσετε σωστά αυτόν τον χώρο. - Άτομα που κοιμούνται στο πλάι σε μαλακό στρώμα
Ο ώμος σας βυθίζεται περισσότερο σε ένα μαλακό στρώμα, πράγμα που σημαίνει ότι το κενό κάτω από το κεφάλι σας είναι μικρότερο.
→ Επιλέξτε ένα μέτριο μαξιλάρι για ισορροπημένη στήριξη. - Άτομα που κοιμούνται ανάσκελα
Όταν κοιμάστε ανάσκελα, το κεφάλι σας δεν πρέπει να γέρνει προς τα εμπρός. Γενικά, όσο πιο μαλακό είναι το στρώμα, τόσο χαμηλότερο πρέπει να είναι το μαξιλάρι. Σε πολύ μαλακά στρώματα, το μαξιλάρι πρέπει να είναι σχεδόν επίπεδο.
→ Επιλέξτε ένα χαμηλό ή μέτριο μαξιλάρι ανάλογα με την θέση που αισθάνεστε άνετα.
Αν κοιμάστε μπρούμυτα, κάτι που δεν είναι ιδανικό για την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, ένα πολύ χαμηλό μαξιλάρι - ή ακόμα και χωρίς μαξιλάρι - είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή.
4. Σκεφτείτε το γέμισμα στο εσωτερικό του μαξιλαριού σας
Ο τύπος γεμίσματος του μαξιλαριού επηρεάζει επίσης το ύψος, την αίσθηση και την ευκολία διαμόρφωσής του:
- Γέμισμα από ίνες
Οι συνθετικές ίνες προσφέρουν μια ελαστική αίσθηση. Ορισμένα μαξιλάρια από ίνες σας επιτρέπουν να ρυθμίζετε το ύψος αφαιρώντας ή προσθέτοντας γέμισμα, κάτι που είναι χρήσιμο αν θέλετε να το προσαρμόσετε στις δικές σας ανάγκες.
- Φυσικό γέμισμα
Τα γεμίσματα από πούπουλα, φτερά, μαλλί ή μετάξι διαμορφώνονται εύκολα, ώστε να μπορείτε να "αφρατεύετε" ή να κάνετε πιο επίπεδο το μαξιλάρι σας, ώστε να ταιριάζει με το ύψος που προτιμάτε. Αυτό είναι πρακτικό αν εναλλάσσετε τον ύπνο σας ανάσκελα ή στο πλάι.
- Με ειδικό γέμισμα
Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης ή τα μαξιλάρια με στρώσεις αφρού είναι συγκριτικά πιο σκληρά και έτσι προσφέρουν πιο δομημένη στήριξη, ειδικά για όσους κοιμούνται στο πλάι. Ορισμένα ειδικά μαξιλάρια είναι ρυθμιζόμενα σε ύψος, καθώς έχουν αφαιρούμενες στρώσεις, που σας επιτρέπουν να ρυθμίζετε το ύψος μέχρι να σας φανεί ιδανικό.
5. Σύνοψη: Επιλέξτε ένα ύψος μαξιλαριού που ταιριάζει στο στυλ ύπνου σας
Όταν επιλέγετε ένα νέο μαξιλάρι, εστιάστε σε τρεις βασικούς παράγοντες:
- Στη στάση του ύπνου σας
- Στη σκληρότητα του στρώματός σας
- Στον τύπο γεμίσματος του μαξιλαριού
Ο σωστός συνδυασμός θα διατηρήσει τον αυχένα και τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένα, βοηθώντας σας να κοιμάστε πιο άνετα όλη τη νύχτα.
Στην JYSK, προσφέρουμε μαξιλάρια σε μεγάλη ποικιλία σε ύψη, γεμίσματα και επίπεδα τιμών. Αν δεν είστε σίγουροι για το ποιο να επιλέξετε, ανατρέξτε στον απόλυτο οδηγό μας για την επιλογή του κατάλληλου μαξιλαριού ή επισκεφθείτε το τοπικό σας κατάστημα JYSK για καθοδήγηση από το προσωπικό μας και για να δοκιμάσετε εσείς οι ίδιοι διαφορετικά μαξιλάρια.
