Όταν θέλετε να βρείτε το καλύτερο στρώμα για εσάς, είναι λιγότερο σημαντικό αν είναι στρώμα ελατηρίων ή στρώμα αφρού. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να βρείτε ένα στρώμα που θα σας προσφέρει έναν καλό και ποιοτικό ύπνο ώστε να ξυπνάτε πλήρως ξεκούραστοι και χωρίς πόνους.
Η προτιμώμενη θέση ύπνου σας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε ένα στρώμα. Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο, τους οποίους θα εξετάσουμε παρακάτω:
- Ο σωματότυπός σας
- Αν έχετε την τάση να κρυώνετε είτε να ζεσταίνεστε κατά τη διάρκεια της νύχτας
- Ιστορικό προβλημάτων στην πλάτη
- Αλλεργίες που μπορεί να έχετε
Το στρώμα και η θέση ύπνου σας
Το να διασφαλίσετε ότι η σταθερότητα του στρώματός σας ταιριάζει σωστά με την προτιμώμενη θέση ύπνου σας είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για να έχετε έναν καλό ύπνο. Στην πραγματικότητα, η θέση ύπνου σας είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε ένα στρώμα.
Εάν κοιμάστε στο πλάι, θέλετε να μπορείτε να βυθιστείτε στο στρώμα σας στους ώμους και τους γοφούς. Έτσι, όσοι κοιμούνται στο πλάι θα πρέπει γενικά να επιλέγουν ένα στρώμα με καθορισμένες ζώνες ώμων και ισχίων. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα στρώμα με πιο ομοιόμορφη άνεση. Ένα στρώμα που υποστηρίζει το σώμα σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια εργονομικά σωστή θέση ύπνου όλη τη νύχτα.
Το βάρος σας καθορίζει τη σταθερότητα του στρώματός σας
Το σωματικό σας βάρος και το σχήμα του σώματός σας θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την σκληρότητα του στρώματός σας. Κατά κανόνα, όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο σκληρότερο πρέπει να είναι το στρώμα. Αν έχετε μια πιο γεμάτη σιλουέτα, ένα στρώμα με ζώνες στήριξης στους γοφούς και τους ώμους είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Ένα στρώμα με προκαθορισμένες ζώνες στήριξης θα εξασφαλίσει ότι οι ώμοι και οι γοφοί σας βυθίζονται όπως θα έπρεπε στο στρώμα, ενώ η σπονδυλική σας στήλη θα παραμένει ίσια.
Το μέγεθος του στρώματός σας είναι επίσης σημαντικό για έναν καλό ύπνο. Κοιμάσαι μόνος ή με σύντροφο; Είστε ψηλότερος από τον μέσο όρο; Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε το σωστό μέγεθος στρώματος .
Αν το σωματικό σας βάρος είναι λιγότερο από 75 κιλά, θα θέλετε ένα στρώμα μέτριο-σκληρό:
Αν το σωματικό σας βάρος είναι μεταξύ 75 - 95 κιλά, πρέπει να επιλέξετε ένα στρώμα σκληρό:
Αν το σωματικό σας βάρος είναι μεγαλύτερο από 95 κιλά, το στρώμα σας θα πρέπει να είναι πολύ σκληρό:
Κρυώνετε ή ζεσταίνεστε κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Η απόλυτη λύση κατά της αίσθησης υπερβολικής ζέστης ή υπερβολικού κρύου στο κρεβάτι είναι η επιλογή του σωστού παπλώματος, αλλά και η επιλογή του στρώματός σας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Ένα στρώμα με αφρό μνήμης θα σας κρατήσει ζεστό γιατί βυθίζεστε περισσότερο μέσα του. Αντίθετα, ένα στρώμα λάτεξ επιτρέπει τη διαφυγή της θερμότητας.
Είτε νιώθετε ζεστασιά είτε κρύο, είναι καλή ιδέα να επενδύσετε σε ένα ανώστρωμα που μπορεί να συμπληρώσει τις ιδιότητες του στρώματός σας και να σας δώσει ακόμα μεγαλύτερο αποτέλεσμα ψύξης ή θέρμανσης, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
Ένα στρώμα για προβλήματα στην πλάτη
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν το στρώμα σας παρέχει στο σώμα σας την υποστήριξη που χρειάζεται είναι να προσέξετε πώς νιώθετε την πλάτη σας το πρωί. Εάν αισθάνεστε περισσότερο πόνο στην πλάτη όταν ξυπνάτε από ό,τι όταν πηγαίνατε για ύπνο, είναι πιθανό να κοιμάστε σε λάθος τύπο στρώματος.
Εάν το στρώμα σας δεν έχει τη σωστή σταθερότητα και στήριξη, θα ασκήσει περιττή πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Ένα πολύ σφιχτό ή πολύ μαλακό στρώμα μπορεί να σας δημιουργήσει προβλήματα στην πλάτη.
Εάν έχετε προβλήματα με την πλάτη, η θέση της σπονδυλικής σας στήλης είναι καθοριστικός παράγοντας για την επιλογή του σωστού στρώματος. Για να σας στηρίζει σωστά ένα στρώμα, η σπονδυλική σας στήλη θα πρέπει να είναι ίσια όταν ξαπλώνετε και ανάσκελα και στο πλάι. Για να το πετύχετε αυτό, τα πιο φαρδιά σημεία του σώματός σας - οι γοφοί και οι ώμοι σας - θα πρέπει να βυθίζονται στο στρώμα, ενώ τα πιο στενά σημεία - συνήθως η μέση σας - θα πρέπει να έχουν αρκετή στήριξη για να παραμένουν στην κορυφή του στρώματος. Είναι σημαντικό η σπονδυλική σας στήλη να μην καμπυλώνει ή να μην λυγίζει, καθώς αυτό επιβαρύνει την πλάτη σας.
Μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε βρει το κατάλληλο στρώμα για προβλήματα στην πλάτη ξαπλώνοντας ανάσκελα. Ζητήστε από έναν φίλο ή έναν σύντροφο να τοποθετήσει ένα χέρι κάτω από την πλάτη σας. Εάν είναι εύκολο να σύρετε το χέρι από κάτω, το στρώμα είναι πολύ σφιχτό. Σε ένα πολύ μαλακό στρώμα, το χέρι πρέπει να πιέζεται και αυτό πρέπει επίσης να αποφεύγεται. Εάν υπάρχει ομοιόμορφη πίεση μεταξύ της πλάτης και του στρώματος, το στρώμα έχει τη σωστή σταθερότητα για το σώμα σας.
Αν και είναι πάντα καλή ιδέα να λαμβάνετε επαγγελματική βοήθεια στο τοπικό σας κατάστημα JYSK όταν αγοράζετε ένα στρώμα, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την πλάτη. Ο σωστός ύπνος είναι σημαντικός. Γι' αυτό η JYSK προσφέρει μια δοκιμή 100 ημερών στα στρώματα GOLD.
«Ένα καλό στρώμα μπορεί να αντισταθμίσει την ένταση της πλάτης που μπορεί να συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά δεν μπορεί να λύσει προβλήματα στην πλάτη που προκαλούνται από σκληρή σωματική εργασία».
– Peter, Category Manager, JYSK
Επιλέξτε λάτεξ εάν έχετε αλλεργία στα ακάρεα σκόνης
Ένα στρώμα λάτεξ είναι μια καλή λύση για όσους υποφέρουν από αλλεργίες στα ακάρεα της σκόνης. Τα στρώματα με λάτεξ «αναπνέουν» και, το πιο σημαντικό για όσους υποφέρουν από αλλεργίες, τα ακάρεα της σκόνης δεν μπορούν να ζήσουν στο λάτεξ.
Συνιστούμε να προσθέσετε ένα επιστρωμα που μπορεί να πλυθεί σε υψηλές θερμοκρασίες. Θα πρέπει επίσης να φροντίζετε να αερίζετε συχνά το υπνοδωμάτιό σας.
Δείτε επίσης τον πλήρη οδηγό μας για τα στρώματα
