Τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού, η ησυχία και η άνεση μπορούν να αποδειχθούν μια πρόκληση. Αν αισθάνεστε πολύ ζέστη για να κοιμηθείτε τα βράδια, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να δροσιστείτε.
1. Αποκτήστε ένα καλοκαιρινό πάπλωμα
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν μόνο με ένα σεντόνι. Ένα δροσερό καλοκαιρινό πάπλωμα είναι σχεδιασμένο να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε άνετα όταν έχει ζεστό καιρό, καθώς μεταφέρει τη θερμότητα και την υγρασία μακριά από το σώμα, ώστε να ξυπνάτε ξεκούραστοι.
2. Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα κλινοσκεπάσματα
Τα λινά κλινοσκεπάσματα είναι ιδανικά για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Αυτός ο τύπος υφάσματος απορροφά την υγρασία γρήγορα και την απελευθερώνει ξανά. Με αυτό τον τρόπο τα κλινοσκεπάσματα διατηρούνται στεγνά και φρέσκα και μπορούν να συμβάλλουν στο να κοιμηθείτε ανάλαφρα ακόμα και τις πιο ζεστές καλοκαιρινές νύχτες. Τα κλινοσκεπάσματα που κατασκευάζονται από ίνες λινού είναι επίσης ιδιαίτερα ανθεκτικά. Δεν αφήνουν χνούδια και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αποκτήσετε ένα πιο υγιεινό περιβάλλον ύπνου.
3. Αποκτήστε ένα ανώστρωμα με εφέ δροσιάς
Αν δεν έχετε ήδη ένα ανώστρωμα, αυτό το καλοκαίρι ίσως ήρθε η ώρα να αποκτήσετε – όχι μόνο επειδή ένα ανώστρωμα μπορεί να προστατεύσει το στρώμα σας και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του, αλλά και επειδή μπορείτε να αποκτήσετε ένα με εφέ δροσιάς. Ανωστρώματα με AIR αφρό μνήμης ή άλλα τεχνικά χαρακτηριστικά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε την καταπραϋντική επίδραση της δροσιάς.
4. Χρησιμοποιήστε ένα κάλυμμα στρώματος και ένα κάλυμμα μαξιλαριού
Αν έχετε την τάση να ιδρώνετε τη νύχτα, μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα κάλυμμα στρώματος. Παρατείνει τη διάρκεια ζωής του στρώματος ή του ανωστρώματος προστατεύοντάς το από την υγρασία.
Ένα κάλυμμα μαξιλαριού προστατεύει το μαξιλάρι σας όχι μόνο από τον ιδρώτα, αλλά και από προϊόντα μαλλιών, καλλυντικά, την κρέμα της νύχτας, κ.ά. Έτσι, διατηρείτε για μεγαλύτερο διάστημα και το μαξιλάρι.
5. Κοιμηθείτε στη σωστή στάση για να παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα
Όσο λιγότερο από το σώμα σας έρχεται σε επαφή με το στρώμα, τόσο καλύτερα. Αυτός είναι και ο λόγος που αν κοιμάστε στο πλάι μπορεί να είναι βοηθητικό. Επίσης, ο ύπνος σε στάση "αστερία" μπορεί, να σας βοηθήσει να παραμείνετε δροσεροί. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις στάσεις ύπνου και την προσωπικότητα.
6. Βρείτε τις κατάλληλες πιτζάμες
Επιλέξτε πιτζάμες από υλικό που απομακρύνει την υγρασία, όπως μπαμπού ή κάτι ανάλαφρο, όπως το βαμβάκι. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε χωρίς πιτζάμες, αλλά μην ξεχνάτε ότι οι πιτζάμες μπορούν να απορροφήσουν μέρος της υγρασίας και του ιδρώτα, προστατεύοντας τα σεντόνια σας.
7. Να έχετε κοντά στο κρεβάτι ένα ρόφημα και ένα υγρό πανί
Θυμηθείτε να έχετε κοντά στο κρεβάτι ένα μπουκάλι νερό, αλλά μην καταναλώσετε πολύ αν δεν θέλετε να επισκέπτεστε όλο το βράδυ την τουαλέτα. Μπορείτε επίσης να δροσιστείτε με ένα υγρό πανί στο πρόσωπό σας.
8. Εμποδίστε το φως του ήλιου
Βεβαιωθείτε ότι θα εμποδίσετε το φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας με κουρτίνες συσκότισης ή ρολά σκίασης. Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο θα πρέπει ιδανικά να είναι χαμηλότερη από το σαλόνι, κατά προτίμηση στους 18-19 βαθμούς. Οι κουρτίνες συσκότισης θα εμποδίσουν τις ακτίνες του ήλιου να θερμάνουν το δωμάτιο.
9. Δείπνο και ποτά που μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε επιπλέον ζέστη
Τα πικάντικα φαγητά μας προκαλούν επιπλέον εφίδρωση, οπότε αποφύγετε το πιπέρι καγιέν και τις jalapeños τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Επίσης, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ 2-3 ώρες πριν κοιμηθείτε.
