Συμβουλές ύπνου

Μάθετε πώς να κοιμηθείτε καλά χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ύπνου

Χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ύπνου, μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Διαβάστε τις συμβουλές μας για τον ύπνο εδώ.

Δείτε περισσότερα

Μοιραστείτε το κρεβάτι με τον σύντροφό σας

Δεν συμφωνείτε για την ιδανική θερμοκρασία δωματίου; Αναρωτιέστε πώς να τον κάνετε να σταματήσει το ροχαλητό; Βρείτε εδώ χρήσιμες συμβουλές.

Δείτε περισσότερα

Ο ύπνος από τη βρεφική ηλικία και μετά

Ποιος χρειάζεται περισσότερο ύπνο και πώς εξελίσσονται οι ανάγκες ύπνου κατά την πάροδο των χρόνων; Μάθετε εδώ.

Δείτε περισσότερα

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε;

Το σώμα μας είναι εκπληκτικό! Μάθετε ποιοι μηχανισμοί μας βοηθούν να κοιμηθούμε και τι συντελείται κατά τη διάρκεια της νύχτας στο σώμα μας.

Δείτε περισσότερα

Πώς να αλλάξετε τη στάση ύπνου σας;

Αν υποφέρετε από πόνους στον αυχένα ή αν ο σύντροφός σας υποφέρει από το ροχαλητό σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τη στάση που κοιμάστε.

Δείτε περισσότερα

Κατανοούμε τη σημασία του ύπνου

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, περίπου το 1/3 κοιμόμαστε. Ο πολύ λίγος ή ο ελλιπής ύπνος μπορεί να έχουν πολλά μειονεκτήματα. Μάθετε πώς να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε με τον βέλτιστο τρόπο.

Δείτε περισσότερα

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα όταν έχει ζέστη

Η ζέστη μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να μας δυσκολέψει να αποκοιμηθούμε. Διαβάστε τις συμβουλές μας και κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε περισσότερα

Τα προβλήματα ύπνου δεν είναι πάντα όπως φαίνονται

Δεν συγκρίνεται με τίποτα η έλλειψη ύπνου – αλλά μερικοί άνθρωποι πραγματικά κοιμούνται, απλά δεν το αντιλαμβάνονται...

Δείτε περισσότερα

Πείτε "αντίο" στον ανήσυχο ύπνο

Κάνετε ανήσυχο ύπνο και υποφέρετε από αϋπνίες; Θεωρείται φυσιολογικό το να ξυπνάμε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Βρείτε χρήσιμες συμβουλές πώς να κοιμηθείτε ξανά.